สร้างวินัยให้ตนเอง

แอดเคยมีโอกาสได้ อ่านงานวิจัย สมัยเรียนมหาลัยเกี่ยวกับการศึกษา เรื่องสภาวะการเกิดวินัยในตนเองของ ดร. Walter mischel นักจิตวิทยาเกี่ยวกับเด็กซึ่งผลงานวิจัยของ ท่าน ชื่อ Marshmallow studies น่าสนใจ มิใช่น้อย การทดลองที่เรียกว่า “Marshmallow studies” นั้น เกิดขึ้นในช่วงปี 1972 โดยผู้ที่เป็นกลุ่มทดลองก็คือเด็กก่อนอนุบาลที่โรงเรียนเด็กเล็ก เด็ก ๆ ที่เข้ารับการทดสอบจะได้รับโอกาสที่จะเลือกว่าจะได้รางวัล 1 ชิ้น นั้นก็คือ แมร์ชแมลโลว ซึ่งเป็นขนมหวานที่เด็กมักจะชอบกินมาก ซึ่งเขาจะได้รับทันทีหรือรางวัลที่ใหญ่ขึ้นแมร์ชแมลโลว 2 ชิ้น แต่มีข้อแม้ว่าจะต้องรอให้ ผู้คุมงานวิจัยที่จะออกจากห้องไปเป็นเวลา เกือบ 20 นาที กลับมาผลของการทดลองที่เกิดขึ้นก็คือ เด็กส่วนใหญ่ไม่สามารถรอที่จะกินแมร์ชแมลโลว 2 ชิ้นได้ ซึ่งก็มีเด็กอีกจำนวนหนึ่งที่สามารถอดทน รอจนกว่า ผู้คุมจะกลับมาหนึ่งในผู้ถูกทดลองนี้มีลูกสาว ของ Dr.michel อยู่ด้วยซึ่งเมื่อเด็กๆโตขึ้นเป็นวัยรุ่น Dr.michel สังเกตว่าเพื่อนๆของลูกๆที่ถูกทดลองในวันนั้นมีประสบการณ์ในชีวิตแตกต่างกันอย่างมากทีเดียว

ทำให้Dr. Michel กลับไปดูข้อมูลงานวิจัยอีกครั้ง แล้วเริ่มประหลาดใจหนักเข้าไปอีกเหล่าเด็กที่มีความอดทนรอ แมร์ชแมลโลว ได้นั้น มีแนวโน้มที่จะพบกับความสำเร็จในเรื่องอาชีพการงาน และชีวิตมากกว่าเด็กที่ไม่สามารถอดทนรอแมร์ชแมลโลวได้ซึ่งแต่ละคน ต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมากกว่าด้วยซ้ำมันกลับกลายเป็นว่า 2ปัจจัย ที่ทำให้เราประสบความสำเร็จ คือ ความฉลาดทางความคิด และ ความมีวินัยในตนเองนั้นเอง สำหรับนัก Poker(โป๊กเกอร์) แล้วนั้นสิ่งที่จำเป็นต้องมาก่อนคงหนีความมีวินัยไปไม่ได้อย่างแน่นอนจุดประสงค์ ที่แอดอยากจะกล่าวก็คือ ความมีวินัยในตนเองเป็นพื้นฐานอุปนิสัยที่นัก poker(โป๊กเกอร์) ขาดไม่ได้ มันแสดงออกถึงตัวตน ของนัก Poker(โป๊กเกอร์) คนนั้นได้เป็นอย่างดีต่างจากการสะกดจิตตัวเองนะจ๊ะ เพราะการสะกดจิตตัวเองคือการเชื่อว่าเราจะทำสิ่งๆนั้นได้สำเร็จ โดย การพร่ำบอกกับตัวเองในทุกๆวันวินัยนั้นเป็นอะไรที่ automatic มากๆ Pro-playerที่ประสบความสำเร็จ มักจะมีวินัยในตนเองอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักจะนำไปใช้ในเรื่องพวก Bankroll management , การเลือกเกมส์ที่จะเล่นการตัดสินใจแต่ละจังหวะของเกมส์ หรือ แม้กระทั่งการ cut lossก็ตาม  ดังนั้น การที่เราจะเพิ่มความมีวินัยในตนเอง ดังนั้นฟังดูเหมือนจะยากแต่จริงๆแล้วง่ายมากแค่ต้องฝึกจากเล็กๆไปอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป อย่างต่อเนื่องนิสัยแบบมีวินัยก็จะตามมา  ลองยกตัวอย่าง จากการลดน้ำหนักของเรา

ในชีวิตประจำวันก่อนก็ได้แค่การควบคุมอาหารที่จะกินก็เป็นการฝึกวินัยไปในตัวแล้ว งดของหวาน ของมันของทอด และ บังคับตนเองให้ออกกำลังกาย ซึ่งถือว่าเป็นการฝึกวินัยที่ส่งผลต่อ Poker skill ได้เลยทีเดียวฉะนั้นใครว่าจะฝึก Poker skill บนโต๊ะ หรือบนจออย่างเดียวละจ๊ะหาก adapt ใช้ ให้เป็นเราแทบจะฝึกเป็นนักเล่น Poker(โป๊กเกอร์) อาชีพได้เลยทีเดียวเรามาดูกันดีกว่า ว่าถ้าฝึกสร้างวินัยเราควรมีหลักกระบวนการอะไรบ้างมันถึงช่วยเสริมสร้างวินัยในตนเองได้ดี

 

  1. ตั้งเป้าหมายที่ ชัดเจนแจ่มชัด และ ไม่ยากจนเกินไป – คุณควรจะตั้ง เป้าหมายว่า จะ พัฒนาPoker skill ที่ยังขาดหายไปอย่างไร ดี ให้มัน ไม่ยากมาก และ ไม่ง่ายมาก แต่สามารถ ลงมือทำได้ทุกวันๆโดยที่ คุณจะไม่ล้มเลิกไปก่อน แล้ว สามารถเห็นผลได้อย่างชัด เจน ซึ่งกลวิธีเหล่านี้ ขึ้นอยู่กับตัวบุคคล ผู้ฝึกล้วนๆว่า มีความมุมานะ มากแค่ไหน นะจ๊ะ
  2. ควบคุมพฤติกรรมของ ตนเองให้ดี – หลังจาก ตั้งเป้าแล้ว การกระทำ คือสิ่ง ที่ต้องตามมา หมั่นหันมามอง พฤติกรรมตนเองบ่อยๆ แล้ว คุณจะเข้าใจว่าตอนนี้เราอยู่จุดไหน แล้วอาจจะมีการทำบันทึกPoker journal ดูก็ได้ ไม่เสียหายสิ่งสำคัญ ก็ คือ ต้องคอยจดจ่อ อยู่กับการพัฒนาด้วยว่าได้ ประสิทธิผลตามที่เรา ต้องการหรือเปล่า
  3. หาคน ช่วยเป็นพยาน ถึงความก้าวหน้าของเราด้วย – คนเรามักชอบหลอกตนเอง อยู่สม่ำเสมอวิธีนี้จึงดูเป็นอีกวิธีที่น่าสนใจ ประกาศให้เพื่อนที่เราไว้ใจ หรือ คนสนิทที่ไว้ใจได้ ทราบไปเลยว่า plan ของเรามันเป็นยังไงบ้างแล้วพยายามไป check-in บอกความก้าวหน้าของเราต่อ เขาบ่อยๆเป็นระยะๆ อาจจะทุกสัปดาห์ หรือ 2 สัปดาห์ เป็นต้น

 

การมีวินัยในตนเองถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยในการพัฒนาตนเองและเมื่อเราปฏิบัติบ่อยๆอาจทำให้เกิดเป็นนิสัยที่มีระเบียบวินัยและเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิตที่จะนำไปสู่ความประสบความสำเร็จในอนาคตก็หวังว่า ผู้อ่านจะได้แรงบันดาล ใจอยากจะมีวินัยในตนเองเพิ่มขึ้นกันนะครับ